Svi mi želimo izgledati dobro. No, jedva da šačica od nas išta učini po tom pitanju. Naučite kako se motivirati za vježbanje i pridržavajte se ovih savjeta.
Jeste li ikad stajali pred ogledalom i držali trbuh u rukama?
A kad pustite trbuh, gledate li se s gađenjem kako se nekoliko puta klima, prije nego što zastane?
Sviđa li ti se ono što vidiš?
Naravno, nemate.
Svi mi želimo izgledati dobro i osjećati se dobro.
Želimo trbušnjake za umivaonik i zategnute noge koje kao da se vječno protežu u savršenoj definiciji.
Ali rijetko tko od nas ikad učini nešto da postigne te snove.
Razmislite, koliko će se od nas ikada imati priliku pohvaliti da u nekom trenutku cijelog svog života ima savršenih šest trbušnjaka?
Kako se motivirati za vježbanje
Dobro se pogledajte. Jeste li zadovoljni osobom koju vidite u zrcalu?
[Čitati:Kako prestati lagati sebe]
Motiranje za vježbanje sve je u vašoj glavi.
Ako se odlučite držati svog režima vježbanja i zdravog načina života, definitivno biste se osjećali bolje, izgledali seksi i živjeli puno duže.
Ako želite znati kako se motivirati na vježbanje, morate razumjeti snagu prihvaćanja. Pušač cigareta nikada neće prestati ako ne shvati koliko su mu ozbiljno oštećena pluća. Slično tome, osoba s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretila nikada neće biti motivirana za vježbanje ako ne shvati da ima ozbiljan problem u rješavanju svoje težine.
Naučite prihvaćati svoje nedostatke. Prihvaćanje je prvi korak koji dovodi do motivacije.
A kad jednom prihvatite da niste zadovoljni svojim pogledom u ogledalo, vrijeme je da se motivirate! [Čitati:Savjeti kako voljeti sebe više]
25 savjeta za motiviranje na vježbanje
Da, vježbati je teško. Zapravo se za početak može osjećati kao velikanski zadatak. Ali ono što morate shvatiti jest da vam treba samo nekoliko mjeseci vježbanja za borbu protiv svih onih godina loše prehrane i visokih kalorija koje ste bezumno unosili.
Ne biste li voljeli svoju tjelesnu građu da možete vježbati manje od sat vremena dnevno, jesti zdravo i izgledati kao milijun dolara za otprilike šest mjeseci?
Nije li vrijedno toga? Nije li sve to samopouzdanje, seksualna privlačnost i definirane jagodične kosti vrijedno truda? [Čitati:Kako debljanje utječe na vaš odnos s drugima]
Ako tražite načine kako se motivirati na vježbanje, evo 25 savjeta koji vam mogu pomoći da se motivirate i držite se svog treninga do kraja.
# 1 Odgovorite na ovo veliko pitanje iskreno. Ne želite li izgledati dobro? Zašto se suzdržavate od postizanja punog potencijala kad vam treba samo nekoliko odricanja koja bi na kraju mogla postati pozitivna ovisnost koja će vam favorizirati na svaki mogući način?
# 2 Podignite stare traperice. Uvijek je lako vidjeti kako su vrijeme i loše prehrambene navike utjecale na nas tako što smo samo uzeli stari par usko uskih traperica. Pokušajte stati u svoje omiljene traperice i odlučite se udobno vratiti u njih.
# 3 Pogledajte svoje stare snimke. Gotovo cijelo vrijeme na starim biste fotografijama imali bolje definirano lice, više jagodične kosti i seksi tijelo.
# 4 Ne mijenjajte svoj život preko noći. Nemojte nikada pretjerivati s režimom vježbanja. Počnite polako i provedite nekoliko tjedana zagrijavajući se za ovu novu promjenu načina života. Ako se prebrzo potrudite, velika je vjerojatnost da ćete začas izgorjeti i mrziti vježbanje.
# 5 Usporedite se. Ima li netko od vaših prijatelja tijelo za koje treba umrijeti? Ako imate prijatelja ili poznanika nevjerojatne tjelesne građe, svaki dan potajno recite sebi da biste željeli imati bolju tjelesnu građu od tog prijatelja. [Čitati:10 zlatnih pravila teretane]
# 6 Držite masna područja u rukama. To je uvredljivo raditi sebi. Ali to je najlakši način da vidite koliko ste zapravo debeli. Želite li još nekoliko godina izgledati na isti način prije nego što počnete vježbati?
# 7 Pogledajte nekoliko videozapisa prije i poslije na YouTubeu. Postoje tisuće ponosnih nakaza za fitness koji nisu svi počeli izgledati poput grčkih bogova i božica koji su svoje videozapise i priče postavili na mrežu. Pazite i nadahnite se.
# 8 Učite iz iskustava. Razgovarajte s prijateljem koji se jednom morao suočiti s prekomjernom težinom. Ili pročitajte iskustva ljudi na mreži koji su transformirali svoj život nakon samo nekoliko mjeseci vježbanja.
# 9 Ne očekujte čarobne rezultate. To je velika pogreška s kojom se većina ljudi suočava kad započne novi trening. Vježbaju 30 dana i očekuju čuda. Ozbiljno, nakupio si svu tu težinu tijekom nekoliko godina. Očekujete li doista da sve to nestane za četiri tjedna? I još jedna stvar koju ovdje morate zapamtiti, ne postoji pojava smanjenja mjesta. [Čitati:Kako izgledati seksi, a da ne pokušavam izgledati seksi]
# 10 Podignite brojač kalorija. Čak i krafna presvučena šećerom može sadržati nekoliko stotina kalorija. Iako zapravo ne morate izbjegavati svu hranu koju volite, bilo bi dobro gledati kako vaše kalorije izgaraju dok vježbate. Privezivanje monitora otkucaja srca i brojača kalorija na zglobu tijekom vježbanja uvijek će vas motivirati da sagorijevate više kalorija, jednu po jednu kaloriju.
# 11 Kupite haljinu koja je dvije do četiri veličine manja. Počnite vježbati i jednom tjedno, na dan odmora, pokušajte odjenuti haljinu i provjeriti odgovara li vam bolje. Nekoliko mjeseci niz trak, vidjeli biste da bi se vaša pripijena haljina osjećala savršeno savršenom za nošenje i šetnju ulicom.
# 12 Nađi prijatelja za trening. Prijatelj s treninga može učiniti čuda za vašu motivaciju za vježbanje. Ne samo da ćete se oboje pogurati, već će u zraku vladati velika konkurencija da izgledate spremnije od druge osobe.
# 13 Pokažite svoje rezultate ljudima koji su važni. Ako se osjećate vitkijima ili više napuhanima, stanite ispred zrcala i podijelite svoje misli s voljenom osobom. Ponekad vam treba samo netko drugi da primijeti vaše poboljšanje kako biste se osjećali bolje i postali motiviraniji za vježbanje. [Čitati:16 čini i ne čini da vas dečko želi više]
# 14 Snimite slike prije i poslije. Započnite tako što ćete se prethodno fotografirati. A kad jednom počnete vježbati, svaki mjesec napravite novi set slika nakon. Dajte nekoliko mjeseci da promjene uđu i usporedite svoje fotografije. Šanse su da ćete biti ugodno iznenađeni kad vidite novog sebe.
# 15 Jedite zdravo. Jedi više. Opskrbite hladnjak svježim voćem i povrćem. Osjećat ćete se lagano i sjajno nakon svakog pojedinog obroka. A vaša će koža za samo nekoliko tjedana biti blistava i blistava. Nije li to vrijedno truda?
# 16 Nemojte se izgladnjivati. Za vježbanje i vježbanje potrebno vam je puno energije. Izgladnjujući se, na kraju ćete se cijelo vrijeme osjećati umorno i umorno, što će vas samo dodatno obeshrabriti.
# 17 Ne držite se dijetalnih dijeta. Većina žena obožava dijetalnu dijetu kad je vidi. Ali sve što dijeta sruši samo izgladnjuje vaše tijelo kalorijama i hranjivim tvarima. Umjesto da izgubite masno tkivo, na kraju ćete razbiti mišiće i smanjiti ih. Tijelo će prijeći u način gladovanja i uštedjeti svu masnoću umjesto da je sagorijeva kada vježbate. [Čitati:Savjeti za povećanje izdržljivosti]
# 18 Gledajte i vježbajte. Videozapisi o kardio vježbama najbolja su vrsta sagorijevanja masnoće bez pojačavanja. Ako vam je namjera smršavjeti i izgledati zategnuto i podrezano, pogledajte nekoliko videozapisa s treninga i slijedite korake. Promatranje lijepih fitness stručnjaka motivirat će vas da izgledate vitko i u formi, baš kao i oni.
# 19 Plan za velike događaje. Posvetite se pripremi za veliki događaj koji se može dogoditi za nekoliko mjeseci poput vjenčanja ili ponovnog susreta. Ali dajte si barem četiri do šest mjeseci da vidite bolju transformaciju.
# 20 Odaberite sjajnu listu za reprodukciju. Nekim ljudima dobra glazba može pomoći u motivaciji i energiji tijekom vježbanja. Odaberite popis za vježbanje koji izaziva adrenalin, odgurnite i razradite zadnjicu.
# 21 Označite svoj kalendar. Motivirajte se označavanjem broja dana vježbanja tako što ćete prekrižiti dane kada ste odradili savršen cjelovit trening. Definitivno će vas dalje gurnuti na jače i redovnije vježbanje.
# 22 Zamijenite treninge. Previše iste stvari može biti dosadno. Kupite nekoliko DVD-a za vježbanje i mijenjajte ih svakih nekoliko tjedana. Pomoći će vašem tijelu da postigne svestrani trening i izbjeći bilo kakve šanse da vam dosadne vježbe ponavljaju. A također ćete biti uzbuđeni da cijelo vrijeme isprobavate nove vježbe.
# 23 Kupite atraktivnu odjeću za vježbanje. Vježbanje je sve u glavi, ali kad dobro izgledate dok vježbate, radit ćete više kako biste se riješili tih ružnih područja.
# 24 Pridružite se mrežnoj zajednici. Internetske zajednice mogu vam biti od velike pomoći kada vas motivira na vježbanje. Napokon, postoji nekoliko drugih ljudi u zajednici koji imaju iste probleme kao i vi. Podijelite svoje probleme, nadahnite se, motivirajte jedni druge i razvijajte se kao pojedinci. [Čitati:Prijenosna računala i šokantni utjecaj na vaše zdravlje]
# 25 Izmjerite se. Nemojte se uvijek vagati. Vaganje se možda čini ispravnim postupkom da biste vidjeli uspjeh, ali češće nego ne, korištenje mjerne trake može otkriti bolje rezultate. Jedan kilogram mišića zauzima manje prostora od jednog kilograma pahuljaste masti. Pri redovitim provjerama težine možda ćete imati isto vaganje jer se vaša sagorijeva masnoća i nadomještaju mišići, što vas može obeshrabriti. Umjesto toga, izmjerite svoje tijelo u različitim položajima i vidjet ćete koliko biste se smanjili za manje od nekoliko mjeseci. [Čitati:Kako biti savršen u svemu što radiš]
Ako tražite načine da se nadahnete i motivirate, samo upotrijebite ovih 25 savjeta kako se motivirati za vježbanje i na kraju ćete se osjećati bolje iznutra, a izgledati puno bolje izvana.
