Dvije su vrste anksioznosti zbog prekida - jedna se dogodi prije prekida, a druga nakon. Obje su podjednako štetne.
Učenje kako se nositi s anksioznošću zbog prekida nije nikakav piknik. Naš mozak ima naviku da nas s vremena na vrijeme laže. Pomislili biste da bi organ u vašem mozgu bio na vašoj strani, ali čini se da demoni povremeno preuzimaju vlast, ostavljajući nas otvorenima za misli koje nisu korisne ni konstruktivne.
Što je anksioznost prekida?
Ako imate bilo koju vrstu anksioznosti ili ste ikada patili od napada, shvatit ćete koliko to može biti iscrpljujuće. Jedna određena vrsta anksioznosti od koje pate mnogi ljudi u vezama je anksioznost prekida.
Dvije vrste anksioznosti prekida
Postoje dvije glavne vrste anksioznosti prekida.
Prvo se dogodi prije prekida, ili tijekom veze bez dobrog razloga. Svaka veza prolazi kroz teška vremena, uspone i padove i izazove. Tijekom tih prilika lako se možete uplašiti kraja. Naravno, to je na neki način gotovo poput samoispunjavajućeg proročanstva. Što se više zbog nečega brinete, to zapravo više mijenjate svoje postupke kako biste to ostvarili.
[Čitati:Uništava li vam vaše negativno razmišljanje život?]
Druga vrsta anksioznosti prekida je nakon stvarnog prekida.
Svatko tko je ikada prošao prekid reći će vam kako to može biti uznemirujuće i teško. Preostali ste hladni, osjećate se usamljeno i izgubljeno, gotovo u tuzi na kraju veze. Tijekom tog vremena lako se javlja tjeskoba i počinjete se kriviti za svaku pojedinu stvar koja je pošla po zlu. Možda čak počnete kriviti sebe za stvari koje nisu pošle po zlu, tj. Stvari koje nisu bile vaše krivnje.
[Čitati:Koraci za vraćanje samopoštovanja nakon slomljenog srca]
Bez obzira od koje vrste anksioznosti prekida patite, važno je stvari staviti u perspektivu, radi vlastitog mentalnog zdravlja.
Anksioznost prekida dok ste još u vezi
Razgovarajmo malo više o ovoj određenoj vrsti anksioznosti.
Ako se neprestano brinete što bi moglo poći po krivu u vezi, u osnovi pokazujete znakove niskog samopoštovanja. To bi moglo zvučati grubo, ali razmislite o tome. Nemate vjere u svoju vezu i brinete se da će vas partner napustiti.
Zašto bi te ostavili? Da postoji stvarni problem, znali biste za to i razgovarali biste o njemu i pokušavali to riješiti. Svakako, ako ga ne možete proći, tada bi možda vezi došao kraj, ali strah od toga da se partner jednog dana iznenada probudi i odluči napustiti vas bez dobrog razloga nije zdrav ili konstruktivan.
[Čitati:Nesigurnost u vezi: Kako se osjećati sigurnije i voljeti bolje]
Imajte malo vjere u svog partnera i u sebe. Ako vaša veza treba trajati, vjerujte mi, bit će. Naravno, veze zahtijevaju naporan rad i kompromise, ali to već znate. Dopuštanje ovoj vrsti anksioznosti prekida da uništi odnos koji već prilično dobro funkcionira, jednostavno će ga gurnuti prema negativnoj strani spektra. Prije nego što to shvatite, željeli ste da se završi.
Vidite, kad se zbog nečega brinete, ponašate se malo drugačije. U ovom biste slučaju mogli postati potrebni, gušljivi i preispitivati svaku sitnicu. Nitko ne želi biti u vezi u kojoj ne može biti slobodan ili imati prostora. Možda zapravo odgurujete svog partnera, a da toga uopće niste svjesni.
[Čitati:20 načina pretjeranim analiziranjem uništava vašu vezu]
Izlaz iz ovog problema? Smiri se! Kotrljajte se s vezom, uživajte u vremenu koje provodite zajedno i pustite da se stvari razvijaju prirodno. Zaista nema koristi od brige oko stvari koje se mogu ili ne moraju dogoditi.
Anksioznost nakon prekida dogodila se
Ako patite od tjeskobe jer ste se nedavno našli samcem, budite dobri prema sebi.
Koji god bio razlog završetka veze, shvatite da se dogodilo ono što se dogodilo. Svakako, neki se parovi na kraju opet okupe, ali na to ne možete polagati nade i živjeti svoj život s tom idejom u mislima. Usredotočite se na sebe, živite svoj život, izgradite svoje samopouzdanje i naučite još jednom voljeti sebe.
Ironija je u tome što, kad to jednom počnete, prepoznajete dobre stvari u tome što ste slobodni. Tijekom ovog procesa postat ćete jači i naučiti puno o sebi. Ako se vaš bivši odluči vratiti na scenu, odlučite želite li se tamo vratiti s njima ili ne. Izbor će biti vaš.
[Čitati:Kako uživati u samcima i živjeti život kakav stvarno želite živjeti]
Anksioznost je gadno stanje od kojeg svatko može patiti, bilo povezano s vezom ili ne. Kad se osjećamo loše, jednostavno zato što nam je život zadao udarac ili se dogodilo nešto što nam je oborilo samopouzdanje, tjeskobi je lako uvući se i zadržati.
Počinjete ispitivati svaku sitnicu o tome što ste učinili ili niste učinili dovoljno. Počinjete razvijati sumnje i žaljenje i možda ćete početi glumiti ili raditi nezdrave stvari da biste se nosili. Na kraju dana stvarate negativni ciklus misli i ponašanja koji će se jednostavno nastaviti dalje dok konačno ne preuzmete kontrolu nad uzdama i ne prijeđete sve to.
[Čitati:Anksioznost u vezi i 20 pogrešaka koje trebate prestati ponavljati]
Učenje suočavanja s tjeskobom
Anksioznost se događa nakon velike promjene u životu, a post-prekid je jedno od najčešćih vremena. Već sam spomenuo kako ste ljubazni prema sebi, ali također morate pridati važnost tome kako se osjećate. Ako se doista mučite, nemojte se ustručavati obratiti se i potražiti pomoć.
Razgovarajte s prijateljem, razgovarajte s nekim potpuno neovisnim, učinite sve što trebate da biste svoje osjećaje izbacili s grudi. Zašto vježbu ne pustiti? Ovo je prekrasan način da odvratite svoj um i istovremeno se usredotočite na zdravlje i dobrobit.
Radite stvari koje nikada niste radili dok ste bili u vezi, ali ste to uvijek željeli. Na primjer, ako ste oduvijek željeli ići u večernju školu i učiti novi jezik, sada je vrijeme da se odlučite za to! Pojačat ćete svoje samopouzdanje i zbog toga će glas u vašoj glavi povezan s tjeskobom postati prigušen.
[Čitati:Kako se ponovno naći nakon ozbiljno niske točke u životu]
Što trebate upamtiti o anksioznosti prekida
Najvažnije što trebate upamtiti o anksioznosti zbog prekida ili bilo koje druge vrste anksioznosti je da je to prava stvar, ali nešto što se može pobijediti fokusom i odlučnošću.
Povećanje samopouzdanja i usredotočenost na pozitivne stvari u životu pomoći će vam da prebrodite izazove, ali ujedno shvatite da ni skok u drugu vezu nije odgovor. [Čitati:7 faza slamanja srca kad postanete nečiji bivši]
Cijelo pravilo 'postoji samo jedan način da prebolite nekoga ...' nije istina. Skakanje pod drugu osobu neće vam pomoći da se osjećate bolje, jednostavno će vam dodatno srušiti samopoštovanje i ostaviti vas da se koprcate. Daleko je zdravije i učinkovitije raditi na pozitivnim putovima prema svjetlijoj budućnosti. To se može!
Ako je vaša anksioznost prekida odnosa, pokušajte razgovarati s prijateljem i stavite sve u perspektivu. Često stvari držimo u flašama unutra i pretvaraju se u tsunami, dok u stvarnosti nisu ništa drugo do lagano mreškanje na površini oceana. Tehnike ometanja također su fantastičan način za rješavanje ove vrste anksioznosti.
[Čitati:Otkrivanje sebe nakon prekida i kako sretno krenuti dalje]
Anksioznost prekida vrlo je stvarna stvar. Bez obzira jeste li u vezi i brinete li se da li se bliži kraj ili ste tek izašli iz veze, ključno je naučiti nositi se sa svojim strahovima i svojim osjećajima.
