Osjećate li napetost zaključavanja i ograničenja? Naučite kako se nositi s pandemijskim stresom i izbjeći probleme u vezi.
Normalno je da se osjećate pomalo rastreseno kad je svijet u kaosu. Ne samo da se suočavamo s neizvjesnošću događaja koji se naziru prilično bogatim događajima, već imamo i ozbiljnu pandemiju. Naši životi trenutno nisu svoji. Neprestano se trudimo držati distancu, nositi masku, prati ruke i raditi sve ostalo istovremeno. Naučiti kako se nositi s pandemijskim stresom ključ je održavanja sebe i svoje veze zdravim!
Nepotrebno je reći, stresno je! Naravno, uključite vijesti, a i sve je to negativno i tmurno. Opet, više stresa.
Problem je u tome što ova vrsta slike može lako početi prodirati u vaše dane. Prije nego što to shvatite, granično čupate kosu i krivite partnera za kišu. Možda ni ne biste shvatili da ste oko svog partnera partneri brzi ili razdražljivi, ali s njihove točke gledišta život nije baš zabavan!
[Čitati:Kako imati nadu i ostati motiviran tijekom karantene]
Naučiti kako se nositi s pandemijskim stresom od vitalne je važnosti ako želite osigurati da vaša veza ne pati, nenamjerno odgurnite prijatelje, a vaše fizičko i mentalno zdravlje ostaje optimalno. Svi smo pod pritiskom i život s stalnom potrebom za socijalnom distancom nije zabavan.
Međutim, razumjevši što možete učiniti kako biste izbjegli stres, možete se probijati kroz sve to, dok se, nadamo se, svi ne vratimo u neki privid normalnosti. [Čitati:Kako osigurati da vaša veza preživi izolaciju od koronavirusa]
Kako se nositi s pandemijskim stresom
Ako se želite zaustaviti od toga da se vaš partner osjeća kao da ga optužujete za sve negativne stvari koje se trenutno događaju na svijetu, ubrojite ove prijedloge u svoj život.
# 1 Usredotočite se na zdravlje i dobrobit. Zvuči kao izgovor za razgovor o zdravlju, ali dokazano je da usredotočenjem na zdrav način života možete smanjiti količinu stresa u svom životu. Kad ste zdravi, vaše tijelo ima sve potrebne hranjive sastojke. Dobro spavate, imate energije i osjećate se dobro u sebi. To odmah smanjuje stres.
Dakle, nema više smeća, osim ako je umjereno. Obavezno se malo vježbajte i nemajte više kasnih noći i polaganja. Potrebno vam je redovito sedam do osam sati sna svake noći! [Čitati:Kako se brinuti za sebe emocionalno i izbjeći raspadanje]
# 2 Odaberite nešto na čemu ste zahvalni svaki dan. Ponekad bi to moglo biti teže od drugih, ali prije nego što legnete navečer, odaberite jednu stvar iz dana na kojoj ste zahvalni. To vam pomaže razviti pozitivniji način razmišljanja.
To je jedan od najboljih načina za učenje kako se nositi s pandemijskim stresom, što znači da nećete navaliti na svog partnera samo zato što se osjećate pod pritiskom. [Čitati:Kako izbrusiti i povećati svoje pozitivne emocije u negativnom svijetu]
# 3 Ne gledajte vijesti ili ograničavajte izloženost. Stalno promatranje propasti i mraka neće vam donijeti ništa bolje. Svakako, dobro je biti informiran, ali moći ćete čuti stvari o kojima zaista morate znati bez obzira gledate li vijesti svakodnevno ili ne.
Ako želite biti upoznati, ograničite količinu vijesti koje gledate. Ako vas vuče prema dolje, smanjite izloženost. Barem se na taj način možete usredotočiti na pozitivne stvari u svom životu i smanjiti razinu stresa.
# 4 Imajte noćne sastanke i usredotočite se na zabavu. Lako je zaboraviti što je zabava kad je sve oko vas sumorno. Svakako, imamo nekoliko ograničenja u pogledu toga kamo možemo ići i što trenutno možemo učiniti, ali zakažite sastanak s partnerom.
Nemojte ga otkazivati ni u kojem slučaju i ne razgovarajte o onome što se događa oko vas, izbjegavajte bilo što negativno, samo se usredotočite jedni na druge i zabavljajte se. Čineći to, jačate svoju vezu i odvraćate pažnju od onoga što vas u tom trenutku naglašava.
# 5 Nađite vremena za stvari u kojima uživate. Izbacite pandemijski stres s prozora izdvajajući vrijeme za stvari u kojima uživate, npr. hobijem, odmarajući se knjigom i ne baveći se ničim drugim. Učenje kako se nositi s pandemijskim stresom odnosi se na brigu o sebi i razumijevanje da su vaše potrebe važne. Kada radite stvari u kojima uživate, zaboravite na sve ostalo jer vam je fokus na vašoj sreći i ispunjenju. Učini više od toga. [Čitati:Kako se osjećati bolje u životu: Mali koraci koji će vam pomoći da se ponovno osjećate sjajno]
# 6 Preokrenite situaciju u nešto smiješno. U redu, u pandemiji nema ništa smiješno, ali možete raščistiti određene stvari koje se događaju. Morate nositi masku. Kupite svijetlu i šarenu i učinite je zabavnom. Društveno distanciranje je neophodno, zato pronađite zabavne načine komunikacije i učinite to stvarima koje vi i vaši prijatelji radite. Morate oprati ruke sredstvom za dezinfekciju ruku, pa si kupite bočicu jarkih boja i učinite to svojom modnom stvari. Sve što možete pretvoriti u nešto svijetlo i zabavno ako se dovoljno potrudite. [Čitati:Kako ostati motiviran tijekom karantene - Mi to možemo!]
# 7 Razgovarajte o tome kako se osjećate. Umjesto da se navalite na svog partnera, razgovarajte s njim o tome kako se osjećate. Podijelite svoje osjećaje i dopustite im da učine isto. Možete se podržati u bilo kojoj brizi ili nedoumici. Što se tiče ograničenja, učinite to zajedno. To je daleko bolja opcija od toga da sve to držite unutra i dopustite mu da male razgovore pretvori u sitne prepirke.
# 8 Potrudite se da stvari budu u perspektivi. Izuzetno je jednostavno pustiti da vaš um pretvori malu stvar u nešto ogromno kad se osjećate pod stresom, bilo da se radi o pandemiji ili ne. Kad god osjetite da počinjete paničariti ili previše razmišljati, svjesno se povucite natrag.
Zapitajte se zarađujete li više od toga nego što je potrebno. Većinu vremena bit ćete. Dajući sebi sekundu, dodajete malo perspektive.
# 9 Opustite se, opustite se i opustite se još malo. Naizmjenično si davajte masaže opuštajućim osnovnim uljima, pokušajte meditirati, duboko udahnite, slušajte aplikacije za spavanje prije spavanja. Samo se usredotočite na opuštanje. Ostalo će sjesti na svoje mjesto. Opet, možete naučiti nositi se s pandemijskim stresom ako se usredotočite na međusobno pomaganje. Osim svega ostalog, opuštajuće masaže ionako su sjajna stvar za par! [Čitati:13 tehnika senzualne masaže koje će ostaviti sve koji žele više]
Zajedno radite kako biste zadržali perspektivu
Naučiti kako se nositi s pandemijskim stresom uvijek će biti teško, jer vaš stres uzrokuje nešto vrlo stvarno. Nije da to možete odgurnuti ili se pretvarati da se to ne događa. Međutim, možete se sjetiti držati stvari u perspektivi.
Jednostavno se usredotočite na ono što možete kontrolirati. U tom se slučaju radi o nošenju maski, pranju ruku, društvenom distanciranju itd. To su jedine stvari koje možete kontrolirati, pa se usredotočite na njih, a zatim razgovarajte sa svojim partnerom, prolazeći kroz to. [Čitati:Strašni COVID razvod - zašto je to zašto je u trendu]
Na kraju dana možete se okrenuti jedni protiv drugih ili to možete riješiti kao tim. Nitko od nas nije proživio ništa slično prije. Naravno, bit će stresno. Međutim, želite li zaista da vaša veza bude žrtva?
[Čitati:Bi li vas suočavanje s pandemijom moglo približiti partneru?]
Učenje kako se nositi s pandemijskim stresom svodi se na fokusiranje na ono što je važno. Podijelite svoje osjećaje s partnerom i zajedno riješite svoje strahove i stres. Samo bi vas to moglo ojačati.
