Ako se zbog nečega osjećate dobro, pustite to. Naučiti kako se osloboditi nezadovoljstva nije tako lako kako zvuči. Ali ne znači da to ne možete učiniti.
Sjećam se kad me prijatelj prvi put izdao. Bila mi je najbolja prijateljica i susjeda. Spavala je s mojimvrloprvi dečko dok sam hodala s njim. Nisam bila ljuta što me prevario. Pustila sam te osjećaje prilično brzo jer nisam bila zaljubljena u njega. Ali bila sam jako ljuta na nju i nisam znala kako se osloboditi ogorčenja zbog njene izdaje.
Najgore je bilo što su hodali nakon što sam prekinula s njim. Nikad prije nisam osjećao takvu izdaju. Nisam znao što učiniti, ali znao sam da je prezirem. A nisam mogao ni čuti njezino ime, a kamoli biti u vidokrugu nje.
Tijekom njihove veze bila sam nevjerojatno ljuta. Ali odigrao sam kartu 'Nije me briga' i pustio sam da bijes sjedne u meni, polako se nakupljajući.
[Čitati:Kako se nositi s boli kad vas netko povrijedi]
Kako se osloboditi ogorčenja i početi živjeti
Morao sam otpustiti ogorčenje koje sam imao za nju. Ne zbog nje, već zbog mene. Jeo sam se iznutra prema van. Svi su to mogli vidjeti. Nije ju bilo briga. Nije se uzrujala, samo sam ja bio taj koji je boljeo.
Trebalo mi je nekoliko mjeseci da prijeđem iz boli i ogorčenosti koje sam osjećao. Bila sam duboko povrijeđena i imala sam problema s povjerenjem najbližim prijateljima i obitelji. Ali znao sam da ću, ako dopustim da se ovo nastavi i ostane neosporavano, imati drastične posljedice na vlastitu sreću i samoljublje.
Ako trebate naučiti kako se osloboditi ogorčenja i boriti se za to - razumijem. Nije nimalo lako, ali učinite to za sebe, a ne za bilo koga drugog. Vrijeme je da krenete naprijed.
# 1 Odakle dolazi bijes? Što se dogodilo zbog čega ste osjećali ogorčenost prema drugoj osobi? Prije bilo kakvih daljnjih koraka, točno prepoznajte što su vam učinili i što vas je povrijedilo. Ako pronađete bilo koje druge temeljne emocije, pogledajte i uzroke tih emocija. Je li to bio jedan događaj ili postupno nagomilavanje događaja? [Pročitati:Kako osloboditi bijes i umjesto toga pronaći pozitivne stvari u životu]
# 2 Odvojite osobu od situacije. Kad nas netko koga volimo povrijedi, teško ga je odvojiti od situacije. No, uklanjajući ih, možete drugim očima pogledati što se dogodilo. Pomoći će vam da odgovorite na pitanje ozaštoučinili su to što su učinili. Donosi vam zatvaranje, ali i omogućava razumijevanje njihovog ponašanja.
# 3 Odvojite time out. Ako se osjećate preplavljeno svime, odvojite time out. Ako želite znati kako se osloboditi nezadovoljstva, pronađite prostor u kojem možete leći i rashladiti se. Ovo vam ne mora biti stalno na umu. Ponekad vam zdrava distrakcija može pomoći da se smirite i stvari pogledate iz druge perspektive. [Čitati:17 načina da se usredotočite na sebe i više opustite]
# 4 Izbjegavajte osobu koja vam je zadala bol. Dok im ne budete spremni oprostiti, izbjegavajte ih odmah vidjeti. Treba vam vremena za razmišljanje i smirivanje. Ako ih vidite prerano, to bi moglo završiti eksplozivnom prepirkom, a to će samo potaknuti bijes i bol u vama. Znat ćete kad budete spremni.
# 5 Vježbajte izražavanje bijesa na različite načine. Ako želite naučiti kako se osloboditi ogorčenja i osloboditi ga, nemojte se držati jednog načina izražavanja. Isprobajte razne načine samoizražavanja. Zapišite svoje osjećaje, vježbajte, razgovarajte o tome s terapeutom ili prijateljem, isprobajte jogu. Poduzmite razne aktivnosti koje će vam pomoći da otpustite svoje negativne osjećaje.
# 6 Jeste li doprinijeli situaciji? Ne kažem da ste išta učinili; Ne pokušavam te kriviti. Ali samosvijest je presudna ako želite ići naprijed i otpustiti ogorčenje. Razmislite o svojoj ulozi u ovome i pogledajte jeste li odigrali ulogu u tome zaštoonimožda djelovali na određeni način. [Čitati:15 znakova lošeg prijatelja kojeg treba uvijek biti u potrazi]
# 7 Naučite strategije opuštanja i samo smirivanja. Kad vam nešto nanese bol, iskusite širok raspon emocija. Neke dane ste smireni, drugi dani ljuti i razočarani. Ali vježbanjem tehnika opuštanja i samo smirivanja možete si pomoći da se smirite. Te tehnike uključuju jogu, meditaciju, duboko disanje i pažljivost.
# 8 Razgovarajte s njima * ako možete *. Ako uspijete sjesti i razgovarati s njima o onome što se dogodilo, možda ćete moći odgovoriti na neka pitanja i zatvoriti. Učinite to samo ako se osjećate dovoljno emocionalno smireno. Ne treba vam da biste završili u dernjavi. Ako niste spremni ili ih niste u mogućnosti fizički vidjeti, zapišite svoje osjećaje i osjećaje u dnevnik.
# 9 Izbjegavajte usmjeravati bijes na druge. Kad smo ljuti, lako je svoje negativne emocije i osjećaje prenijeti na druge ljude. Obično biramo ljude koji nisu niti uključeni u samu situaciju. Ljuti smo, i koga god prvi vidimo, bum, oni su prvi koje ciljamo. Ali ne trebate prenositi ovu energiju na druge ljude; to nije fer prema njima.
# 10 Vježbajte opraštanje. Uf, bilo je tako teško oprostiti mojoj najboljoj prijateljici nakon što je spavalaitada hodala s mojim dečkom. Nisam joj htio oprostiti; Htio sam da pati. Ali na kraju, ja sam jedina patila.
Pogledajzaštoučinili su ono što su učinili i obrazloženje nalaze iza svojih postupaka. Nećete im oprostiti preko noći. Trebat će vremena, ali vrijedi. [Čitati:Kako nekome oprostiti i rasteretiti srce]
# 11 Suosjećajte s osobom na koju ste ljuti. Ovo će definitivno biti teško, ali presudno je da se prema osobi na koju ste ljuti ponašate empatijom i suosjećanjem. Ako ne, nikada nećete moći ići dalje i naučiti kako se osloboditi ogorčenja. Kad počnete djelovati sa suosjećanjem i ljubaznošću, vidjet ćete kako i oni mijenjaju svoje ponašanje s vama. [Čitati:Kako biti pozitivan i pronaći srebrnu podstavu]
# 12 Pusti svaku zamjerku. Možda mislite da je držanje zamjerki dobra ideja, ali nije. Ako ništa, više šteti vama nego njima. Svakako, s vremena na vrijeme natjerate ih da se osjećaju usrano, ali vi ste taj koji svakodnevno gaji sve te negativne emocije u vama. Ne trošite svoju energiju čekajući priliku da ih natjerate da pate.
# 13 Vježba. Slušajte, otpuštanje ogorčenja ne znači dobivanje šest paketa. Ali vježbanje vam pomaže smanjiti bijes i stres. Bilo da se radi o plivanju, hodanju ili kickboxingu, oslobodite svoje emocije i znojite toksine koje ste izgradili u tijelu. Automatski ćete se osjećati bolje ... i znojni.
# 14 Shvatite situaciju kao lekciju za učenje. Ne možete kontrolirati tuđe postupke, ali vilimenkakontrolirajte što uzimate iz situacije. Da, netko vas je povrijedio, ali to ne znači da je vaš život gotov. Shvatite situaciju kao lekciju za učenje i pomaknite senaprijed. Ne dopustite da vas sputava. [Čitati:Kako biti sretnija osoba znači napraviti ove promjene ispunjene radošću]
# 15 Uvijek izazovite nezadovoljstvo. Kad osjećate bilo koju vrstu ogorčenosti, morate je izazvati. Naravno, na početku si dajte malo vremena da obradite ono što se dogodilo, ali ne dopustite da bijes sjedne u vama. Pojest će vas i polako uništavati.
[Čitati:Kako prestati mrziti osobu koja te povrijedila]
Ako se zbog toga ne osjećate dobro, onda ga morate pustiti. Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da naučite kako otpustiti ogorčenje i živjeti svoj najbolji život.
