Život je prepun prilika za milenijalce, ali ima li negativne strane? Oni s tisućljetnim izgaranjem rekli bi 'da, postoji'.
Jeste li čuli za milenijsko izgaranje? Pa, vratite se malo ...
Ako usporedite današnji svijet s prije 30 godina, čak i prije 10 godina, vidite ogromne razlike. Tehnološki smo napredniji, možemo učiniti sve što želimo jednim dodirom gumba. Putovanje je daleko jednostavnije, studij je otvoren za više ljudi nego ikad prije. Pojednostavljeno, imamo više prilika i šansi da stvari radimo svojim životima.
Super je, zar ne?
Naravno. Imati mogućnosti poput onih koje danas možemo iskoristiti je sjajna stvar. Ako se vratite unatrag za 20 ili 30 godina, mladi bi ljudi iskoristili priliku da čine stvari koje možemo učiniti vrlo lako sada kada smo u 2020-ima. Međutim, nije sve onako kako se čini.
Činjenica da imamo toliko mogućnosti znači da želimo učiniti više. To također znači da postoji ogroman pritisak da svojim životom radite nevjerojatne stvari. Međutim, to nije uvijek lako učiniti, bez obzira na to koliko mogućnosti postoji.
Sve to može potaknuti tisućljeće da se osjećaju manje od sebe, pod stresom, opterećenjem i na kraju izgaranjem.
[Čitati:Kako steći samopouzdanje i preokrenuti svoj život na bolje]
Što uzrokuje tisućljetno sagorijevanje?
Postoji nekoliko uobičajenih razloga zašto je tisućljetno sagorijevanje službeno postalo 'stvar'. Prvo, stalna potreba za nadmašivanjem naših prijatelja i članova obitelji znači da se nikada ne možete opustiti. Uvijek se zalažete za sljedeću stvar, istražujete što učiniti, kako to učiniti i osjećate pritisak da se istaknete u svim područjima života. Mislim, hajde, ponekad je lijepo samo sjediti i 'biti', zar ne?
Milenijalci se ne osjećaju sposobnima za to, ionako ne bez presude da su lijeni.
[Čitati:Kako zaustaviti autodestruktivno ponašanje i preokrenuti svoj život zauvijek]
Drugi je razlog nedostatak sigurnosti u odnosu na prije nekoliko godina. U današnje vrijeme nije tako lako kupiti kuću, sve je skuplje, a mogućnosti zapošljavanja toliko su konkurentne da bi se u jednom pojedinačnom proklizavanju moglo otpustiti i netko drugi zauzeti vaše mjesto u roku od nekoliko sati. To je dovoljno da se netko osjeća pod stresom.
Ni ovih dana nije moguće isključiti se. Sigurno osjećam ovaj pritisak. Tako smo povezani 24/7. Naravno, to na neki način nije loše jer nam je tehnologija promijenila život na bolje. Ali to također znači da se neko vrijeme ne možete samo isključiti i rashladiti. Uvijek vam netko pošalje poruku ili vi nekome. Uvijek postoje obavijesti, skočni prozori, vijesti, slike.
Sve nas to navodi na to da se uspoređujemo s drugima i kao rezultat toga uvijek dođemo u nedostatak. Mogli biste na neki način okriviti tisućljetno izgaranje na vratima društvenih mreža, ali ja nisam toliko zao. Mislim da to ima neke veze, ali u svijetu se događa puno više od Facebooka i Instagrama, zar ne?
[Čitati:Kako pronaći svoju svrhu kad ste se zalutali]
Kako se nositi s milenijskim izgaranjem
Milenijsko sagorijevanje osjeća se kao da ste na stalnom hrčkovom kolu i ne možete sići. Ne možete se odmoriti, ne možete rashladiti, ne možete se samo isključiti i ne raditi ništa, a da se ne osjećate krivima. Pojednostavljeno, iscrpljujuće je. S vremenom tisućljetno sagorijevanje lako može dovesti do kroničnog stresa, tjeskobe, pa čak i depresije.
To nisu stvari koje biste trebali pozivati u svoj život, stoga je važno prepoznati negativne učinke tisućljetnog sagorijevanja i poduzeti nešto povodom toga što prije. [Čitati:Velike karakteristike milenijalaca - generacija The Give It To Me Now]
# 1 Pokušajte sa pažnjom. Ne, nije sve ovdje u skandiranju i meditaciji; iako to možete uključiti ako želite. Pažljivost je jednostavno naučiti živjeti u trenutku. Ne znam za vas, ali provodim ogromnu količinu vremena razmišljajući o prošlosti ili panično pateći od budućnosti.
Problem je u tome što propuštamo trenutak u kojem se nalazimo! Pažljivost vraća vašu svijest u sadašnjost i prisiljava vas da primijetite male životne užitke. [Čitati:14 jednostavnih mantri i izreka koje će vam zauvijek preobraziti život]
# 2 Imajte detoksikaciju na društvenim mrežama. Znam, zastrašujuće, zar ne? Mnogi od nas provjeravaju svoje feedove na društvenim mrežama čim se probude i nebrojeno puta tijekom dana, što kulminira kasnom noćnom provjerom prije spavanja. Biti ovako povezan nije uvijek pozitivna stvar. Ako vam računi na društvenim mrežama nisu ozbiljno potrebni za posao, trebali biste se malo detoksirati.
Isključite se na tjedan dana i pogledajte kako se osjećate. Sama pomisao sama sebi vjerojatno uzrokuje tisućljetno izgaranje, ali vjerujte mi, postaje lakše nakon nekoliko dana. [Čitati:Detoksikacija na društvenim mrežama i korisni savjeti kako biste to znali učiniti ispravno]
# 3 Izrežite usporedbe. Kad se nakratko odvojite od društvenih mreža, vidjet ćete da se to događa sasvim prirodno, ali važno je prestati se uspoređivati s drugim ljudima. Svi to radimo. Uspoređujemo gdje se nalazimo u životu, posao, hobije, gdje smo bili na odmoru i kako izgledamo.
Stvar je u tome što ste jedinstveni i divni takvi kakvi jeste, zašto želite biti ugljična kopija nekoga drugog? Usporedbe lako dovode do depresije, zato ih izrežite i provjerite hoće li vam milenijsko izgaranje popustiti.
# 4 Postavite jedan po jedan mali cilj. Dobro je imati cilj i raditi na nečemu, ali ako imate nekoliko ogromnih ciljeva koje pokušavate postići odjednom, vrlo ćete se lako stresirati. To je jedan od glavnih uzroka tisućljetnog izgaranja. Umjesto da pokušate promijeniti svijet u jednom danu, postavite si mali cilj i radite na tome. Nakon što ste to postigli, potapšajte se po leđima i postavite još jedan. [Čitati:20 navika nevjerojatno sretnih ljudi koje vam mogu promijeniti život]
# 5 Neka briga o sebi bude prioritet. Ti si važan. Vaše je vrijeme važno, a zdravlje od vitalne važnosti. Briga o sebi nije sebična, to je nešto na što se svi moramo usredotočiti. Dakle, ne radite ništa za taj dan ako želite, jedite svoju omiljenu hranu, preskočite teretanu na jedan dan, okupajte se vrućom kupkom i pročitajte knjigu. Radite sve što čini da se osjećate dobro. Redovita samopomoć sigurno će vam pomoći da prevladate tisućljetno sagorijevanje.
# 6 Postavite sebi granice. Da, lako možete nastaviti raditi još sat vremena i više raditi, ili još pola sata u teretani, ali što ćete zapravo postići? Bit ćete umorni, iznervirani, uznemireni i nezdravi. Znajte kada treba stati!
Većina milenijalaca jednostavno nema granica, a oni su od vitalne važnosti za zdrav život. Postavite si zdrave granice i držite se njih, bez obzira na sve. [Čitati:Kako postaviti granice u svom životu i osjećati se više pod kontrolom]
# 7 Naučite kako se nositi sa stresom na zdrav način. Kako normalno reagirate na stres? Izlazite li i pijete? Pretjerujete li? Ili posežete za čokoladicom u obiteljskoj veličini? To nisu zdravi načini za podnošenje stresa. Umjesto toga, vježbajte redovitim tempom, počastite se umjereno, vježbajte brigu o sebi, razgovarajte o problemu i usredotočite se na wellness. [Čitati:15 milenijskih problema koji otkrivaju da nije sve Instagram savršen]
Ne može se poreći da je tisućljetno izgaranje danas vrlo stvaran problem za nas. Dobro je imati snove i raditi prema njima. Kad nešto postignete, naravno, proslavite to, ali imajte na umu da ništa što postignete ne vrijedi ako to ima ogroman osobni trošak. Možda ste imali posao iz snova, ali jeste li se mučili i sada ste preumorni da biste uživali u njemu?
Zapamtite, radi se o tome da živite život s užitkom, a ne da se tjerate do krajnjih granica.
[Čitati:Vaš vodič u 14 koraka kako živjeti dobar život koji ćete voljeti]
Milenijsko sagorijevanje prečesto je danas. Naučite kako upravljati pritiskom pomoću samopomoći i primijetit ćete koliko ste svakodnevno sretniji.
